پزشكي و سلامت پزشكي و سلامت .

پزشكي و سلامت

درمان قطعي سردرد تنشي با روش هاي خانگي

درمان قطعي سردرد تنشي

سردردهاي تنشي و ضرباني از سري سردردهايي هستند كه تحمل آن براي انسان ها بسيار دشوار و سخت است. اين سردردها عموما به شكل تپش در سر درد بوجود مي آورند.

براي درمان سردردهاي تنشي راهكارها و روش هايي وجود دارد كه در اين مقاله وب سايت پزشكي و سلامت به صورت كامل به آن پرداخته  است و به شما حتما توصيه ميكنم براي درمان و رهايي از سردرد خود حتما تا پايان اين مقاله با ما همراه باشيد. 

درمان سردردهاي تنشي در كودكان


سردرد تنشي چيست

 

سردرد تنشي نوعي سردرد است كه يك درد مبهم، سنگين و با فشار در اطراف پيشاني ،سر و گردن است كه اين درد همانند يك فشار در جمجمه احساس ميشود. اغلب به نام سردرد استرسي شناخته ميشود كه در بزرگسالان بسيار رايج است.سردرد تنشي روي بينايي و تعادل و رفتارهاي روزانه شما تاثيري نمي گذارد. اين سردرد بر دو نوع است:

 

سردرد تنشي اپيزوديك

 

سردردهاي تنشي اپيزديك كمتر از 15 روز در ماه رخ ميدهد و اين سردرد معمولا به تدريج و در وسط روز شروع ميشود. روزانه 80% از مردم گاهي اوقات به اين نوع سردرد دچار خواهند شد.

 

اكثر كساني كه به سردردهاي تنشي مبتلا ميشوند ، بيشتر از 1 يا 2 بار در ماه اين درد را تجربه نميكنند، اما بيشتر اوقات اين اتفاق مي افتد.

 

سردرد تنشي مزمن

 

سردردهاي تنشي مزمن بيش از 15 روز در ماه اتفاق مي افتد و اين سردرد ها از 30 دقيقه تا چند روز ميتواند ادامه داشته باشند. سردردهاي مزمن در يك دوره طولاني اتفاق مي افتد و ممكن است در طول روز بيشتر و يا تسكين يابند اما تقريبا هميشه وجود دارد.

 

حدود 3% از مردم روزانه به سردردهاي مزمن دچار ميشوند و در زنان 2 برابر بيشتر از مردان ميباشد و در صورت ابتلا به اين سردرد بين 60 تا 90 روز طول ميكشد تا بهبود يابد.

 

علت ايجاد سردرد تنشي

 

هيچ علت خاصي براي اين نوع درد وجود ندارد،اما بيشترين علت آن استرس ميباشد.استرس هاي روزمره در محل كار ، مدرسه ، خانواده و روابط با دوستان از علت هاي شايع ايجاد سردرد هاي تنشي ميباشد.

 

سردرد اپيزوديك معمولا با يك تنش يا استرس ممكن است ايجاد شود و فشار روزانه ميتواند باعث سردردهاي مزمني شود.

 

سردرد مزمن در برخي از افراد به دليل سفت شدن عضلات پشت گردن و پوست سر ميباشد. خستگي ، گرسنگي ، كمبود آهن ، كافئين ، اضطراب ،افسردگي ، استراحت ناكافي ،مشكلات فك يا دندان ميتواند باعث ايجاد اين تنش عضلاني گردد.

 

علائم سردرد تنشي چيست

 

بين سردرد اپيزوديك و سردرد مزمن چند علائم مشتركي وجود دارد.درد يا فشار خفيف در قسمت جلو و بالا يا طرفين سر،شروع سردرد در طول روز، بي خوابي ، احساس خستگي،مشكل در تمركز،حساسيت كم به نور يا سر و صدا از علائم مشترك ميباشد.
اين نوع سردرد از پشت سر شروع شده و به جلو گسترش ميابد. درد به صورت يك فشار در كل سر احساس ميشود و درد در هر دو طرف سر را يكسان تحت تاثير قرار ميدهد و در عضلات گردن ، شانه و فك درد گسترش ميابد.
تفاوت سردردهاي تنشي با سردردهاي ميگرني اين است كه علائم ضعف عضلاني و تاري ديد و حساسيت شديد به نور ، درد معده و حالت تهوع يا استفراغ را ندارند.

 

سردرد تنشي

 

درمان سردرد تنشي

 

براي درمان سردردهاي تنشي بهترين راه اين است كه هنگام شروع سردردها و زماني كه علائم آن هنوز خفيف است آن را درمان كنيد.
درمان اين نوع سردرد معمولا شامل داروهاي تسكين دهنده ضد درد مانند آسپرين يا ايبوپروفن است.

 

پزشك ممكن است براي جلوگيري از سردردهاي تنشي داروهايي كه شامل داروهاي ضد افسردگي و ضد تشنج و شل كننده عضلات ميباشد را براي شما تجويز كند.

 

از استرس دوري كنيد و از تكنيك هاي آرامش بخش جهت دوري از استرس استفاده كنيد، از داروهاي خانگي مانند حمام آب گرم ، از مسكن استفاده كنيد كه اغلب اولين درماني است كه پزشكان براي سردردهاي تنشي توصيه ميكنند.

 

برخي از داروها ميتوانند براي جلوگيري از سردردهاي تنشي استفاده شود.البته به خاطر داشته باشيد كه داروها سردرد را درمان نمي كنند و با گذشت زمان ، داروهاي تسكين دهنده درد و ساير داروها ممكن است به مثل قبل جوابگوي سردرد نباشند. همچنين تمام داروها عوارض هايي دارند كه ميبايست قبل از مصرف داروها با پزشك خود مشورت كنيد.

 

روش هاي پيشگيري

 

براي پيشگيري گزينه هاي درماني را امتحان كنيد تا از شدت و تعداد دفعات سردرد شما كم شود.به اندازه كافي بخوابيد، وعده هاي غذايي منظم ، سيگار نكشيد ، حس شوخ طبعي خود را حفظ كنيد كه اين كار باعث كاهش تنش ميشود.

 

استرس خود را كم كنيد:سعي كنيد از قبل برنامه ريزي كنيدو مواردي كه به شما آرامش ميدهد را انتخاب كنيد و در طول زندگي روزمره خود انجام دهيد. مانند ماساژ ،درمان شناخت رفتاري ، طب سوزني ، ماساژ درماني ،فيزيوتراپي ، تكنيك هاي آرامش ،تغيير سبك زندگي از روشهاي مديريت استرس ميباشد. سعي كنيد موقعيت هايي كه باعث ايجاد تنش يا استرس مي شوند را شناسايي كنيد و از ان دوري كنيد.

 

به طور منظم ورزش كنيد:حداقل 30 دقيقه در روز به ورزش بپردازيد، ورزش به شما كمك ميكند تا عضلات ازاد شوند و همچنين استرس را كم ميكند.
خواب كافي داشته باشيد:هنگامي كه شما به خوبي استراحت كنيد، ميتواند بهترين راه مقابله با استرس روزانه شما باشد.

 

نوشيدن مقدار زياد آب :در صورت كمبود آب بدن ، احتمالا دچار سردرد تنشي خواهيد شد.هر روز چند ليوان آب تازه و تصفيه شده بنوشيد، حتي اگر تشنه نباشيد. همچنين سعي كنيد ميوه ها و سبزيجات را در برنامه خود قرار دهيد.

 

وعده هاي غذايي منظم و متعادل:نخوردن يك وعده غذايي ميتواند باعث سردرد شديد شود. سعي كنيد هر روز در همان ساعات غذا مصرف كنيد.ميوه ، سبزيجات و غلات را در رژيم غذايي خود بگنجانيد.

 

مصرف كافئين را محدود كنيد: مصرف بيش از حد كافئين باعث سردرد ميشود.سعي كنيد در زمان شروع سردرد مصرف قهوه و چاي را كمتر كنيد و از مصرف نوشيدني هاي انرژي زا و نوشابه خودداري كنيد.

 

سوابق سردرد خود را نگه داريد: تاريخ و زمان و كارهايي را كه انجام داده ايد كه باعث سردرد شده است را يادداشت كنيد تا به شما كمك كند تا محرك ها را شناسايي كنيد. با اين كار به پزشك هم كمك ميكنيد تا بهترين درمان را براي شما تجويز كند.

 

تفاوت سردرد تنشي با سردرد ميگرني

 

سردردهاي تنشي

 

  • درد پايدار ، خفيف كه اين درد ميتواند به مرور بدرتر شود.
  • دردهاي تنشي مانند يك باند، درد اطراف پيشاني يا پشت سر يا گردن احساس ميشود و سردرد با فعاليت بدتر نميشود.
  • اين نوع سردرد ها همراه با حالت تهوع ، استفراغ حساسيت شديد به نور كه از علائم ميگرن ميباشد نمي باشند.
  • بيشتر در بزرگسالان رايج ميباشد.
  • حدود 30 دقيقه تا 7 روز طول ميكشد تا اين درد بهبود يابد.

 

سردرد ميگرني

 

  • درد آرام شروع مي شود و شديد ميشود. ممكن است لرزش يا نبض دار باشد و با فعاليت بدني بدتر شود.
  • درد فقط در يك طرف سر ميباشد و ممكن است چشم ، شقيقه و پشت سر را نيز تحت تاثير قرار دهد.
  • برخي افراد قبل از شروع سردرد دچار اختلال بينايي به نام هاله ميشوند.
  • در هنگام سردرد ممكن است نسبت به نور و صدا بسيار حساس ميباشد.
  • هر فردي ميتواند دچار سردرد ميگرني شود و پسران قبل از بلوغ بيشتر از دختران دچار اين سردرد ميشوند ولي زنان بزرگسال بيشتر از مردان دچار ميشوند.
  • اين نوع سردرد بين 4 تا 72 ساعت طول مي كشد.
  • حالت تهوع و استفراغ

برچسب: درمان قطعي سردرد تنشي،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ آبان ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۴۸:۲۷ توسط:حميد شيري موضوع:

:: مطالب مشابه
[RelPostTitle] [RelPostTitle]
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :